Основы акупрессуры.

САМОЗДРАВ - ключ к здоровью!

Информация о ТФИ "Самоздрав", отзывы.

СамоздравПричины гипертонииБолезни как результат гипертонииКак лечит Самоздрав?Отзывы
 
Гипертония.Найти и обезвредить

Гипертония.Найти и обезвредить

Для профилактики и лечения гипертонии используются разные методы. Одним достаточно пересмотреть образ жизни и скорректировать диету, другим придется добавить таблетки. Лекарства, которые снижают давление, называются антигипертензив-ными. Большинству пациентов для нормализации артериального давления необходимо принимать два и более таких препарата.

В выборе лекарств ни в коем случае не полагайтесь на совет соседки или фармацевта в аптеке. Назначать лечение может только врач! Доктор учитывает величину вашего давления, сопутствующие заболевания, возможный риск сердечно-сосудистых осложнений и другие факторы. И если врач назначил вам медикаментозную терапию, не прекращайте лечение, даже почувствовав улучшение. Увы, таблетки не лечат гипертонию, а всего лишь помогают держать давление на безопасном уровне. Отказ от препаратов по собственной инициативе может привести к так называемому синдрому рикошета — резкому скачку артериального давления (в сторону повышения).

Питаемся правильно
Чтобы держать давление под контролем, не забудьте наладить питание.
- ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЖИРНЫХ, ЖАРЕНЫХ ПРОДУКТОВ. Налегайте на овощи, фрукты, зелень — растительная пища богата клетчаткой, которая помогает сохранять эластичность сосудов. Кроме того, там нет холестерина — главного врага тех, кто склонен к повышению давления. Помните: холестериновые бляшки на сосудах очень опасны!
- ОТДАВАЙТЕ ПРЕДПОЧТЕНИЕ НЕЖИРНЫМ СОРТАМ МЯСА (постная говядина, телятина, курица без кожи). Норма — не более 200 г в сутки.
- ЧАЩЕ ВКЛЮЧАЙТЕ В РАЦИОН МОРСКУЮ РЫБУ (сельдь, скумбрию, семгу, лосось, сардины, камбалу, окуня). Полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые в ней содержатся, улучшают липидный профиль, стабилизируют давление и препятствуют образованию тромбов.
- ДОБАВЬТЕ В МЕНЮ КАЛИЙ. Он укрепляет миокард, нормализует сердечный ритм, повышает тонус сосудов. Чемпион по содержанию этого важного сердечного элемента — авокадо. Половинка плода содержит 600 мг калия (при суточной норме 2000 мг). Авокадо на завтрак — это замечательная идея! После такой утренней трапезы организму под силу любые нагрузки и авралы. Впрочем, калий можно найти и в апельсинах, бананах, кураге, финиках, кабачках, печеном картофеле, шпинате.
- НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО МАГНИЙ. Он оберегает нервную систему от стрессов, помогает нормализовать давление. Суточная норма — 300 мг. Больше всего магния содержится в какао, горьком шоколаде, орехах, листовом салате, горохе, стручковой фасоли.
- ОГРАНИЧЬТЕ СОЛЬ-она задерживает жидкость в организме и способствует повышению давления. Кроме того, избегайте продуктов с высоки содержанием натрия (чипсы, соленые орешки, соевый соус, кетчуп).
- НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ КОФЕ. Кофеин возбуждает нервную систему, учащает дыхание, усиливает работу сердца — и давление опять скачет. Попробуйте заменить этот ароматный напиток настоем из цикория (1 чайная ложка на стакан воды).

 

Альтернативные способы восстановления здоровья :

 
СКОРАЯ ПОМОЩЬ
Статьи о здоровье
СТАТЬИ О КРАСОТЕ
Медолечение
Секреты долгой жизни
Экспресс-советы
Магия камней
Польза витаминов
Абсцесс
Аденоидит
Аднексит
Аллергия
Ангина
Анемия
Артрит, артроз
Астма
Атеросклероз
Бесплодие
Бессоница
Болезни селезенки
Бронхит
Бронхоэктазия
Витилиго
Водянка
Волчанка красная
Выпадение волос
Гайморит
Гастрит
Гемморой
Гепатит
Гипертония
Гипотония
Глисты
Головная боль
Грипп
Грыжа
Депрессия
Дерматит
Диабет сахарный
Диарея
   
ПАРТНЕРЫ САЙТА: